Budowa bezpiecznego miejsca cz.1 – zobacz, gdzie się znajdujesz
Relaksacja oparta na wyobraźni i stopniowym budowaniu własnego miejsca spokoju.
Każdy z nas może doświadczać wyobraźni w nieco inny sposób. Dla jednej osoby będzie to wyraźny obraz, dla innej pojedyncze szczegóły, wspomnienie, poczucie przestrzeni albo po prostu świadomość, że znajduje się w określonym miejscu.
Dlatego w tej relaksacji nie otrzymasz gotowego obrazu, który trzeba sobie wyobrazić. Zamiast tego zapraszamy do sprawdzenia, co spontanicznie pojawi się w Twojej wyobraźni.
Pierwsza część skupia się na doświadczeniu wzrokowym —-na tym, co można zobaczyć w swoim spokojnym i bezpiecznym miejscu. Nie ma jednak potrzeby uzyskania wyraźnego obrazu. Każdy sposób doświadczania wyobraźni jest w porządku.
Jedno miejsce – kolejne doświadczenia
Ta relaksacja rozpoczyna serię, w której to samo miejsce będzie stopniowo wzbogacane o kolejne doświadczenia.
W następnych częściach pojawią się:
- 👁️ wzrok – zobaczenie własnego miejsca,
- 👂 słuch – odkrywanie jego dźwięków,
- 🤲 czucie i ruch – doświadczenie miejsca poprzez ciało,
- 👃 węch i smak – kolejne elementy sensoryczne,
- ❤️ emocje – zauważenie tego, co pojawia się w nas podczas przebywania w tym miejscu.
Każda kolejna relaksacja będzie rozwinięciem poprzedniej. Oznacza to, że nie są to niezależne ćwiczenia — kolejne nagrania będą zawierały wcześniejsze elementy i stopniowo dodawały nowe.
Możesz więc potraktować tę serię jak budowanie własnej przestrzeni doświadczenia, do której z czasem będziemy mogli wracać coraz pełniej.
Nie chodzi o to, aby zrobić coś „prawidłowo”.
Warto przede wszystkim zauważyć, co pojawia się spontanicznie, i pozwolić sobie przez chwilę tego doświadczyć.
🎧 Posłuchaj relaksacji „Budowa bezpiecznego miejsca – zobacz, gdzie jesteś”.
